Rashguard ja spats-housut: varustautuminen grapplingiin

Rashguard ja spats-housut muodostavat grappling-asun perustan ilman kimono. Rashguard on ihonmyötäinen, joustavasta kankaasta valmistettu paita, joka pysyy tiukasti iholla; spats-housut ovat vastaavat trikoot jaloille. no-gi-, vapaaottelu- tai jiujitsu-treeneissä ei ole paksua takkia, josta ottaa kiinni: tekstiilin on oltava sileää, istuvaa ja kestävää, jotta se ei tartu harjoituskaverin sormiin. Tämä leikkaus vähentää myös ihon suoraa hankausta mattoa vasten, imee hikeä ja kuivuu nopeasti. Valintaan riittää kolme kriteeriä: leikkaus (napakka kompressio tai joustava istuvuus), hihojen pituus (lyhyet tai pitkät) ja koko (ei liian tiukka, ei löysä). Tämä artikkeli käy läpi jokaisen kohdan, sisältäen vertailutaulukon, yksinkertaisen sovitusmenetelmän ja esimerkkejä malleista, joilla kokoat harjoitteluusi sopivan asun.

Miksi käyttää rashguardia ja spats-housuja no-gi-, vapaaottelu- tai grappling-treeneissä?

Sileä pinta matto-otteluun

Ilman kimono otteet otetaan ihosta, käsivarsista, jaloista tai harjoituskaverin vaatteista. Löysä puuvillainen t-paita muuttuu nopeasti ongelmaksi: se kiertyy, venyy ja tarjoaa helpon tarttumapinnan kauluksesta tai hihasta. Rashguard taas myötäilee vartaloa ja pysyy paikallaan. Spats-housut ajavat saman asian lantion ja reisien kohdalla: ei lepattavaa kangasta, joten ei myöskään poimuja, joihin jalka tai käsi voisi jäädä jumiin guardin ohituksessa.

Mukavuutta matolle

Rullaaminen tarkoittaa jatkuvaa liukumista, kääntymistä ja ylösnousua. Tekninen kangas, yleensä polyesteri ja elastaani -sekoite, liukuu hyvin iholla ja matolla. Se siirtää hien pois sen sijaan, että imisi sen itseensä, mikä estää painavan ja märän paidan tunteen muutaman erän jälkeen. Hyvin suunniteltujen mallien litteät saumat estävät myös epämiellyttävät painaumat selällään maatessa.

Asu, joka palvelee useita lajeja

Sama setti toimii jiujitsussa ilman kimono, painissa, grapplingissa ja vapaaottelussa. Monet harrastajat käyttävät sitä myös kimono alla tuomaan lisämukavuutta takin alle. Lajista riippuen asuun liittyvät säännöt voivat vaihdella: tarkista seurastasi tai ohjaajaltasi, mikä on sallittua tunneilla tai kilpailuissa.

Rashguard ja spats-housut: mitä kompressio muuttaa matolla

Kompressiolla tarkoitetaan kangasta, joka puristaa vartaloa kevyesti ilman, että se rajoittaa liikettä. Se ei tee sinusta vahvempaa, mutta se muuttaa vaatteen tuntua ja istuvuutta. Tässä on se, mitä siltä konkreettisesti odotetaan:

• Vakaa vaate: paita ei nouse ylös, lahkeet eivät pyöri reiden ympärillä.
• Liikkumisen vapaus: neljään suuntaan joustava kangas seuraa hartioiden, lantion ja polvien liikkeitä.
• Nopea kuivuminen: synteettinen kuitu pidättää vähän vettä, mikä on tärkeää, kun treenit seuraavat toisiaan.
• Vähemmän tarttumapintaa vastustajalle: mikään ei roiku tai heilu.

Ole kuitenkin tarkkana: kompressio ei tarkoita “mahdollisimman tiukkaa”. Liian pieni vaate haittaa hengitystä, rajoittaa hartioiden liikerataa ja menettää muotonsa nopeammin. Etsi napakka istuvuus, joka sallii käsien nostamisen ja kyykistymisen ilman kiristystä.

Lyhyet vai pitkät hihat: kummat valita?

Lyhythihainen rashguard

Lyhyet hihat jättävät käsivarret vapaiksi ja sopivat kuumiin saleihin tai harrastajat, jotka hikoilevat paljon. Ne sopivat hyvin dynaamiseen grapplingiin, jossa haetaan viileyttä. Malli kuten Miesten lyhythihainen BJJ no-gi rashguard, sublimaatiopainatus tarjoaa kevyen, hengittävän ja neljään suuntaan joustavan kankaan, joka kuivuu nopeasti treenin aikana. Haittapuoli: kyynärvarret ovat paljaat, joten ne ovat suorassa kosketuksessa mattoon ja harjoituskaverin ihoon.

Pitkähihainen rashguard

Pitkät hihat peittävät kädet ranteeseen asti. Ne vähentävät hankausta mattoa vasten liikkumisessa ja tuovat hieman lämpöä lämmittelyyn viileässä salissa. Tämä on usein vapaaottelijoiden ja jiujitsun harrastajien valinta, jotka työskentelevät paljon matossa. Miesten pitkähihainen rashguard vapaaotteluun, BJJ ja muay thai, polyesteri-elastaani on tästä hyvä esimerkki: joustava kangas, hengittävyys, nopea kuivuminen ja pyöreä pääntie.

Miten päättää

Kysy itseltäsi kolme yksinkertaista kysymystä: onko sali ennemminkin lämmin vai viileä? Työskenteletkö enemmän pystyssä vai matossa? Haluatko tuntea kätesi vapaiksi vai peitetyiksi? Jos epäröit, valitse pitkät hihat säännölliseen harjoitteluun ja pidä lyhythihainen malli erittäin kuumia treenejä varten. Löydät molemmat kategoriat Rashguardit-osastolta.

Spats-housut: leikkaus, vyötärö ja saumat

Litteät saumat mukavaan rullaamiseen

Matolla vietät paljon aikaa istuen, maaten tai lantion varassa. Litteät saumat estävät ihoa ärsyttävät kohoumat. Vedä sormella reisien sisäpuolelta ja haarovälistä: liitoksen on oltava tasainen, ilman ylimääräistä paksuutta.

Paikallaan pysyvä vyötärö

Grappling-trikoiden heikko kohta on vyötärö, joka valuu alas jokaisessa guardin ohituksessa. Etsi leveää, joustavaa vyötärönauhaa, mieluiten nyörillä, jolla istuvuutta voi säätää puristamatta vatsaa. Näin on esimerkiksi Miesten BJJ no-gi spats-housut, kompressio polyesteriä ja elastaania -mallissa: joustava kangas, litteät saumat ja nyörillinen joustava vyötärö pitävät housut paikallaan koko rullaamisen ajan.

Lahkeen pituus

Spats-housut ulottuvat yleensä nilkkaan asti. Liian lyhyt lahje nousee liikkeissä, liian pitkä lahje tekee poimuja polven kohdalle. Koukista polvi täysin peilin edessä: kankaan on seurattava liikettä rypistymättä tai kiristymättä liikaa.

Voit vertailla saatavilla olevia leikkauksia ja pituuksia Leggingsit ja spats-housut -osastolta.

Minkä koon valita rashguardille ja spats-housuille?

Liian löysä rashguard menettää tarkoituksensa: se rypistyy, tarjoaa tarttumapintaa ja liukuu hartioilta. Liian pieni rashguard rajoittaa hengitystä ja menettää muotonsa. Oikea koko on sellainen, jossa vaate myötäilee vartaloa puristamatta, ja pituus riittää pysymään spats-housujen sisällä tai vyötärön alla.

Neljän liikkeen sovitusmenetelmä

Tässä on käytännön neuvo, joka on helppo tarkistaa kotona. Pue vaate päälle ja tee nämä liikkeet:

1. Nosta molemmat kädet pään yläpuolelle: rashguardin alaosa ei saa nousta kylkiluihin asti.
2. Risti kädet edessäsi: hartiasaumojen ei tule kiristää.
3. Kyykisty syvään: spats-housujen ei tule valua vyötäröltä tai muuttua läpinäkyviksi polvien tai pakaroiden kohdalta.
4. Tee silta tai kuperkeikka: mikään ei saa liikkua tai häiritä.

Jos jokin näistä epäonnistuu, kokeile kokoa suurempaa tai pienempää tarpeen mukaan. Läpinäkyvyystesti on tärkeä: venytä kangasta reitesi päällä valonlähdettä vasten. Vaaleaa väriä, joka muuttuu venytettäessä läpikuultavaksi, kannattaa välttää grapplingissa.

Vertailutaulukko

Kriteeri	Liian pieni	Oikea koko	Liian suuri
Hartiat ja kädet	Kangas kiristää, rajoitettu liike	Vapaa liike, litteät saumat	Poimuja kainaloissa
Vartalon pituus	Paita nousee käsiä nostaessa	Pysyy paikallaan	Ylimääräistä, löysää kangasta
Spats-housujen vyötärö	Puristaa vatsaa	Vakaa istuvuus nyörillä	Valuu jokaisessa ohituksessa
Jalat	Kangas kiristää polvissa	Seuraa polvea ilman poimuja	Poimuja ja kangas pyörii

Nämä ohjeet pätevät kaikkiin kokoihin. Kokotaulukot vaihtelevat malleittain: tarkista aina tuotesivun kokotaulukko ja vertaa sitä omiin rinnan-, vyötärön- ja lantionympärysmittoihisi.

Huolto: pidä asusi hyvässä kunnossa

Teknistä kangasta on kohdeltava hellävaraisesti. Muutama yksinkertainen refleksi pidentää asusi käyttöikää:

• Huuhtele tai pese rashguard ja spats-housut nopeasti treenin jälkeen, älä jätä niitä mytyksi kassiin.
• Pese nurinpäin, hienopesuohjelmalla ja kylmällä vedellä, jotta joustavuus ja painatus säilyvät.
• Vältä huuhteluainetta, joka voi heikentää joustokuitua.
• Anna kuivua vapaasti varjossa, ilman kuivausrumpua tai patteria.

Noudata myös jokaisen vaatteen pesuohjeita, sillä ne vaihtelevat malleittain. Varaa kaksi settiä, jos treenaat usein: voit vuorotella ja antaa jokaisen osan kuivua kunnolla.

Asun kokoaminen lajin mukaan

no-gi ja vapaaottelu

Rashguard ja spats-housut ovat tässä perusasu. Voit lisätä päälle shortsit salisi tapojen ja ohjaajan ohjeiden mukaan. Kamppailuvaatteet-osasto kokoaa yhteen täydentävät osat kokonaisen asun luomiseksi.

Jiujitsu ja kimono

Monet harrastajat vuorottelevat treenejä kimono kanssa ja ilman. Tällöin rashguardia voi käyttää takin alla tuomaan lisämukavuutta. Jos etsit kimono täydentämään varusteitasi, selaa Kimot ja asut -osastoa, josta löydät jiujitsu-asujen lisäksi myös judo- tai karate-asuja.

Lapsille ja aloittelijoille

Ensimmäisiin treeneihin pitkähihainen rashguard ja yksinkertaiset spats-housut riittävät. Valitse mukava ja helposti säädettävä malli ilman, että tavoittelet maksimaalista kompressiota. Nuorilla koot muuttuvat nopeasti: tarkista säännöllisesti, ettei vaate kiristä tai ole liian löysä.

Valitse rashguard ja spats-housut oikein

Kun valitset rashguardia ja spats-housuja, muista tärkein: joustava ja hengittävä kangas, litteät saumat, säädettävä vyötärö, salin lämpötilaan sopivat hihat ja neljän liikkeen testillä varmistettu koko. Tämä setti antaa sinulle vakaan asun, joka pysyy huomaamattomana rullaamisen aikana ja jättää tilaa tekniikalle. Älä epäröi kysyä ohjaajaltasi mielipidettä seurassasi odotetusta asusta. Voit nyt selata Rashguardit– ja Leggingsit ja spats-housut -osastoja vertaillaksesi malleja, hihojen pituuksia ja leikkauksia, ja koota juuri sinulle sopivan setin.

Aiheeseen liittyvät tuotteet

Kategoriat

TaisteluvaatteetPistehanskat ja potkutyynytSiteet ja teippausNyrkkeilysiteetPistehanskatMuay thai -shortsit