Refleksipallot

Refleksipallojen valikoimasta löydät joustavalla nyörillä varustetut pallot, jotka kiinnitetään päähän säädettävän pannan avulla. Pallo palaa luoksesi jokaisen iskun jälkeen ja harjoittaa refleksejä, iskunopeutta, tarkkuutta sekä silmän ja käden yhteistyötä sekä salilla että kotona.

Valikoimasta löytyy 20–80 gramman palloja, eripainoisten pallojen settejä sekä PU- ja PU-kumimalleja sekä aikuisille että lapsille. Valitse ensin pallon paino, nyörin pituus ja pantatyyppi ja mieti sitten oma tasosi ja käytettävissä oleva tila.

Miksi harjoitella pantaan kiinnitettävällä pallolla

Refleksipallot kiinnitetään päähän pannalla, joka on mallista riippuen nailonia tai säädettävää joustavaa materiaalia. Pallo on kiinnitetty joustavalla nyörillä ja palaa luoksesi jokaisen iskun jälkeen. Sinun täytyy siis iskeä, väistää ja palata asentoon taukoamatta ilman harjoituskaveria.

Harjoitus kehittää reaktionopeutta, keskittymistä, tarkkuutta sekä silmän ja käden yhteistyötä. Valikoiman tuotekuvauksissa mainitaan 15–20 minuutin lyhyet treenit, jotka sopivat helposti lämmittelyyn tai treenin päätteeksi. Englantilainen nyrkkeily, muay thai, potkunyrkkeily, vapaaottelu: jokainen voi sisällyttää harjoituksen omaan rutiiniinsa.

Näin valitset oikeat refleksipallot

Pallon paino

Valikoimassa on palloja 20 grammasta 80 grammaan. Kevyt pallo reagoi nopeasti ja sopii aloittelijoille tai lapsille. Painavampi pallo vaatii enemmän hallintaa ja rauhallisemman rytmin.

Eripainoisten pallojen setti, kuten 20, 30 ja 40 gramman pallot, mahdollistaa kehittymisen vaihtamatta mallia. Se on hyvä valinta, jos et vielä tiedä, mikä paino sopii sinulle.

Nyöri ja halkaisija

Nyörin pituus vaikuttaa pomppujen laajuuteen ja siihen, kuinka paljon aikaa sinulla on reagoida. Joissakin tuotekuvauksissa mainitaan 800 mm:n nyöri, toisissa 90 cm:n. Useiden mallien halkaisija on 6,5 cm, joten kohde on hyvin näkyvä tarkkuusharjoitteluun.

Materiaali ja panta

Pallot ovat PU- tai PU-kumia, ja ne on kiinnitetty joustavaan nyöriin. Panta on joko nailonia tai joustava ja säädettävä. Varmista, että säätö sopii pääsi ympärykselle, etenkin jos tuotetta käyttävät sekä aikuiset että lapset.

• Aloittelija: kevyt pallo, säädettävä panta, lyhyet treenit.
• Kokenut harrastaja: painavampi pallo tai eripainoisten pallojen setti vaikeustason vaihteluun.
• Kotiharjoittelu: kevyt ja kompakti malli, joka on helppo säilyttää.
• Seura tai perhe: hyvin säädettävä panta ja useita pallopainoja.

Valikoiman mallien erot

Joissakin malleissa on paksu joustava hihna ja nailonpanta, jolloin pallo palaa reippaasti takaisin. Toisissa pääosassa on säädettävä joustava panta ja musta 6,5 cm:n PU-pallo, joka on yksinkertainen ja tehokas ratkaisu saliharjoitteluun. Yhdessä mallissa mainitaan 800 mm:n nyöri ja toisessa 90 cm:n nyöri.

Eripainoisten pallojen setit sopivat niille, jotka haluavat edetä vaiheittain. Kevyet ja kompaktit mallit sopivat paremmin matkoilla harjoitteleville. Jos haluat löytää muita harjoitusvälineitä, tutustu valikoimaan Harjoitusvälineet.

Yleisimmät virheet ennen refleksipallojen ostoa

Ensimmäinen virhe on valita liian painava pallo aloittaessa: liike muuttuu epävarmaksi ja treeni menettää sujuvuutensa. Toisinkin voi käydä, sillä erittäin kevyt pallo voi tuntua liian helpolta kokeneelle harrastajalle.

• Pannan säädön laiminlyönti: sen pitää pysyä paikallaan häiritsemättä.
• Nyörin pituuden sivuuttaminen suhteessa käytettävissä olevaan tilaan.
• Treenien pidentäminen sen sijaan, että keskityttäisiin lyhyisiin sarjoihin.
• Painojen vaihtelun unohtaminen edistymisen myötä.

Täydennä harjoitteluasi

Refleksipallo harjoittaa reagointia, mutta se ei korvaa harjoittelua kumppanin kanssa. Yhdistä se tuotteisiin Pistehanskat ja potkutyynyt iskuyhdistelmien tarkkuuden kehittämiseksi. Teipit ja siteet tukevat rannetta iskujen aikana.

Treeneihin kannattaa miettiä myös tuotteita Kamppailuvaatteet, jotka antavat hyvän liikkumisvapauden. Jos harrastat judoa tai karatea, tutustu tuotteisiin Kimonot ja univormut ja Kamppailulajien vyöt. Jos sinulla on kysyttävää vaadittavista varusteista, ota yhteyttä omaan seuraasi.

Usein kysytyt kysymykset